Paraaumentar y mantener durante más tiempo la concentración; Para corregir malos hábitos corporales (posturas) y meterte al 100% en la tarea; Para darte cuenta de cuándo tienes que parar. Por ejemplo: cuando, aun con postura correcta puede ocurrir lo siguiente y no darte cuenta: no consigues rendir a nivel alto por el cansancio
3 Mantener la distancia adecuada del libro, ordenador y tablet. La distancia de lectura adecuada para evitar enfermedades de superficie ocular debe ser de al menos 35-40 centímetros entre nuestros ojos y el libro, tablet o teléfono, y como mínimo de 50 cm cuando trabajamos con un ordenador o portátil. La doctora María Capote, experta en
Lapostura correcta. El cuerpo humano constituye una estructura compleja y armoniosa, cuyo equilibrio requiere actividad física y movimiento constante. La inmovilidad prolongada, las posiciones incorrectas mantenidas durante mucho tiempo, así como el estrés y la tensión, pueden conducirnos a sufrir alteraciones en las articulaciones y
Bocaarriba, acostados sobre la espalda. Sobre el costado. En postura fetal. Evitar las siestas prolongadas de más de una hora. Acostarse y despertar a la misma hora cada día. Evitar trabajos que requieren mucha concentración o actividad física muy vigorosa justo antes de dormir. Evitar el consumo de sustancias estimulantes (alcohol, tabaco
1 Ver sin molestar. Una de las reglas básicas para iluminar bien tu dormitorio, en caso de compratirlo, es lograr una luz que nos permita ver con claridad sin molestar a la persona de al lado, que igual prefiere descansar. Para ello, es ideal emplear un sistema de noche con brazo flexible y orientable y, si es posible, con regulador de Sudiseño en forma de cuña proporciona un ángulo inclinado que favorece la postura correcta de la espalda y evita la tensión en el cuello. 2. Cojín lumbar: Si tiendes a leer recostado en la cama, un cojín lumbar te brindará el soporte necesario para mantener una posición adecuada de la columna vertebral.

Lasposiciones correctas en el suelo son: de rodillas, en cuclillas y en la postura del indio, es decir, con las piernas estiradas y abiertas hacia adelante o cruzadas. Apoyarse en una pared puede

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    • postura correcta para leer en la cama